Базовая гигиена и медицина при выживании

В обычной жизни важна профилактика болезней и травм, и, как правило, у вас есть различные варианты для лечения, если вы заболели или пострадали. Однако в дикой природе нет ни врачей, ни больниц, поэтому сохранение здоровья является абсолютно важным.

Тем не менее, вы можете сломать кость или заразиться неприятным укусом клеща, несмотря на все усилия. В этой статье мы рассмотрим как профилактические, так и лечебные меры, чтобы помочь максимизировать ваши шансы вернуться к цивилизации в (относительно) хорошей форме.
Максимизируйте свою устойчивость к болезням и травмам с помощью базовой гигиены, питания и безопасности
К счастью, лучшие вещи, которые вы можете сделать для своего здоровья в дикой природе, также являются самыми простыми. Когда вы находитесь в полевых условиях несколько дней, ужасно пропустить такие вещи, как стирка носков и сбалансирования потребления макроэлементов, особенно если вы находитесь в опасной ситуации выживания, не имея возможности знать, когда именно, и вообще придет помощь. Однако это важнейший время, чтобы обратить внимание на эти скучные ежедневные детали. Оставаться чистыми, хорошо отдохнувшим и будучи сытым имеет решающее значение как для вашего физического, так и для психологического здоровья.

Гигиена
Когда вы грязные и вонючие, это не просто неудобно. Бруднисть увеличивает риск заразиться болезнью или инфекцией, делает вас более восприимчивыми к высыпаниям на коже и болячек, и в конце концов влияет на ваше психическое здоровье, что затрудняет четкое мышление - а значит, затрудняет выживание.

Храните кожу здоровой. Поддержка здоровой кожи
В дикой природе вы никогда не будете таким чистым, как правило, с чудесами проточной воды и электричества, но вам следует стремиться приблизиться как можно ближе к этому. Если у вас есть доступ к достаточно чистой воды, идеально подходит ежедневное купание. Будьте осторожны, чтобы не глотать необработанную поверхностную воду, так как, вероятно, вам станет плохо. Хотя у вас, видимо, не будет милая, вы можете приблизить его функции, просто очистив кожу мягко абразивной тканью или предметом одежды.

Если купание невозможно, оботритесь мокрой тряпкой или обрезком ткани, уделяя особое внимание ногам, подмышки, паха, бедрам и другим трудно чистым местам, которые подвергаются сильному трению, когда вы в дороге целый день и там может быть трения. Эти зоны являются зонами опасности для пузырей, утро и высыпаний, что делает путь менее комфортным и в конечном итоге может перерасти в более серьезные травмы, которые в свою очередь могут иметь заражения.

Когда вы спите или долго отдыхаете, старайтесь подвергать кожу можно большему влиянию свежего воздуха, если только погода не запрещает этого. Это поможет сохранить вас сухими. Кожа, которая чрезмерно влажная течение длительного периода, вызывает различные инфекции, а также травмы, такие как траншейная стопа, состояние, что приводит к гибели тканей и инфицирования. Подобным образом, если идет дождь, снег или много влаги, обязательно прогривайтесь и высыхает так часто, как это возможно.

Наконец, обязательно стирать одежду в достаточно чистой воде, когда у вас есть на это возможность. Если ничего другого не остается, проветривайте одежду во время сна (грязное и сухое лучше, чем грязное и смоченное потом).

Как чистить зубы без зубной щетки или зубной пасты
Как и мыло, зубная паста ценна, прежде всего, как абразивное вещество, которая физически очищает грязь. В течение нескольких дней и недель можно справиться, протирая зубы грубой тканью или уголком рубашки. Обязательно сильно натирайте, но не настолько сильно, чтобы вызвать боль.

Кроме того, большинство любых нетоксичных деревьев можно использовать для создания основной зубной щетки; дуб, клен и кизил - популярный выбор, который использовался таким образом в течение веков. Просто вырежьте ветвь примерно по размеру и толщиной зубной щетки, отрежьте или виджуйте кори и жуйте один из концов, пока волокна не начнут расходиться и образовывать грубую «щетину», а затем используйте ее, как зубную щетку.

Если у вас есть легкая и нежесткая нить, вы можете очень осторожно ею пользоваться. Будьте осторожны, делая это, однако - неспециализированная нить не предназначена для этого и может порезать вам ясна. Используйте достаточно давления, чтобы удалить крупные частицы между зубами и не заставляйте ее пролезать в плотные места.

В дикой природе особенно важно чистить щеткой и / или нитью сразу после каждого приема пищи, чтобы повысить устойчивость к болезненным и отвлекающих состояний, таких как гингивит.

Уход за ногами
Если вы длительное время в одиночестве в природе, скорее всего, вы будете много двигаться. Лучший способ поддерживать ноги в хорошей форме - это ограничить хождение. Если у вас нет необходимости в быстром передвижении или другой немедленной чрезвычайной ситуации, делайте это медленно и часто отдыхайте.

Стопы и общий порог выносливости у всех разные, но в среднем большинство людей могут ходить примерно четыре-6:00 в день, не создавая умеренных или серьезных проблем с ногами. Однако это предполагает наличие у вас чистых носков, надлежащего обувь и хороших привычек ходьбы, которые хорошо подходят для рельефа. Если вам не хватает чего-то из этого, ходите меньше, если можете себе это позволить.

Даже при надлежащем уходе за ногами, вы почти неизбежно получите порезы или волдыри на ногах, если вы ходите несколько дней. Держите порезы чистыми, сухими и покрытыми повязками или чистой тканью, пока они не заживут.

Волдыри бывают двух основных видов: трение и пузырьки крови. Главное отличие заключается в том, наполненный пузырь сывороткой (прозрачной, водянистой жидкостью) или кровью, но вы можете лечить их обоих одинаково. Если пузырь находится в месте, которое не особо беспокоит, просто оставьте его в покое и осторожно чистите место несколько раз в день.

Если пузырь доставляет значительный дискомфорт, вы можете прокалывать его и сливать так часто, как это необходимо, но не удалять кожу; это существенно увеличит как время заживления, так и риск заражения. Перед каждым использованием обязательно чистите и дезинфицируйте чем или иглу как можно тщательнее (равномерно нагрейте его на открытом огне в течение минуты или около того, как правило, лучший вариант, если у вас нет спирта и других дезинфицирующих средств). После того, как вы выпустили пузырь, накройте его бинтом или тканью внутри носки и меняйте эту повязку несколько раз в день.

Увлажнение и питание
Базовая гигиена и медицина при выживании - 8Пидтримання здорового питания и достаточное гидратация на открытом воздухе, очевидно, важны. Поиск воды в ситуации выживания (если ее можно найти) является относительно простым.

Выбор правильной пищи является несколько более сложным, и не только потому, что ваши возможности будут гораздо более ограниченными, чем в продуктовом магазине. Большинство людей получают большую часть калорий или жира, или, чаще, из углеводов. Насколько это возможно, вы должны стараться поддерживать свой привычный рацион в ситуации выживания, по крайней мере с точки зрения соотношения жира, углеводов и белков, которое вы обычно употребляете.

В большинстве стран мира мясо легче получить в дикой природе, чем большинство овощей, которые являются съедобными и вкусными для человека. Мясо является прекрасным источником жира и белка, но плохим источником многих важных витаминов и минералов. Если ваша обычная диета тяжелая для углеводов (от 150 до 200+ граммов в день), вы можете чувствовать неудобство в течение дней или недель, когда вы переходите на низкоуглеводной диете. Однако, когда ваше тело приспосабливается к использованию жира и белка в качестве основных источников энергии, ваш уровень голода и энергии стабилизируются. Вы даже можете обнаружить, что чувствуете себя лучше, чем когда-либо в этих отношениях.

Употребление достаточного количества витаминов и минералов, как правило, является самой частью полноценного питания в полевых условиях. Если вам удастся найти съедобные лесные ягоды или фрукты, такие как яблоки, или апельсины, вы можете таким образом покрыть некоторые потребности в витамине А, В и С. Регулярное и умеренное пребывание на солнечном свете должно обеспечивать достаточное количество витамина D, и вы можете получать кальций и железо из красного мяса и костного мозга или бульона. Многие фасоли, семена и орехи являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Витамин Е, витамин К и цинк чаще всего содержатся в листовых зеленых овощах, поэтому их труднее получить во многих регионах. К счастью, они менее важны для вашего кратковременного здоровья, и большинство людей могут оставаться без них неделями или месяцами.

Сон
Получение стабильного, качественного, спокойного сна является главным в ситуациях выживания. Если вы хорошо отдохнули, ваша иммунная система функционирует, поднимает настроение, помогает стабилизировать уровень энергии и обеспечивает множество других преимуществ, которые могут помочь вам не заболеть ли пораниться.

По возможности, ложитесь на ночь (или день) в надежный, удобный приют и предоставьте себе дополнительный предусмотрен заранее время, чтобы найти или построить его при необходимости. Подумайте о том, чтобы работать и передвигаться ночью, если днем ​​особенно жарко или если вы не хотите, чтобы вас заметили люди, которые могут быть менее приветливыми или противником. В любом случае старайтесь спать примерно в одно и то же время и все равно долгое время каждый день.

Недостатки и преимущества сухопутных путешествий
Во время путешествия пешком помните об этих основные советы, чтобы максимизировать свою энергоэффективность и минимизировать риск травмирования:

По возможности путешествуйте по равнине. Поднимаясь и спускаясь на холмы и горы, вы сжигаете много энергии - во многих случаях больше, чем в километре в обход.

Найдите или изготовим с ветки дерева трость, примерно такую ​​же, как вы роста. Эти простые устройства удивительно эффективно снижают нагрузку на спину, бедра и колени. Они также имеют десятки других применений, таких как проверка глубины воды и болота, рычаг для перемещения тяжестей и как эффективная, простая в использовании оружие самообороны.

На ровном твердом грунте выработайте привычку надеяться каждую ногу вниз пяткой к ногам легким, плавным шагом. Избегайте плоскостопый вставания и перетасовки ног; ходьба таким образом тратит много энергии и создает большее трение между ногой и носком обуви. Более равномерное шаг лучший для глубокого песка и гравия, хотя вам следует избегать такой местности, если это возможно. Если вам нужно подняться на крутой холм, для выполнения большей части работы используйте мышцы бедра и ягодичных мышц, а не голени.

По возможности ходите только там, где вы четкий обзор на грунт, по крайней мере 3 метра во всех направлениях. Это не только поможет вам избежать ям и опасностей преткновения, и это поможет вам держаться подальше от мест, где могут прятаться змеи и другие опасные дикие животные.

Чрезвычайная первая допомогаУповильнюйте движение и соблюдайте особую осторожность на неровной местности, в высокой траве или в местности, где много ям. В особенно неизвестных местах используйте палку, чтобы проверить землю на устойчивость, прежде чем класть ногу вниз. В таких условиях трудно перевернуться, растянуть или разбить щиколотку.

Иногда, каким бы осторожным и инициативным вы ни были, травмы и болезни все равно случаются. Базовое понимание того, как лечить как серьезные, так и распространенные болезни, является необходимым инструментом психологического набора инструментов выживания.

Управление сильными кровотечениями
Существует три типа кровотечения: капиллярная, венозная и артериальная. Капиллярная кровь достаточно ярко-красная и происходит от ран, которые кровоточат медленно и мягко, как порезы листьями и царапины ветвями. Никакое лечение не нужно, кроме периодического промывания и перевязки этой дилянки.Базова гигиена и медицина при выживании - 3

Венозная кровь темно-красная, почти черная, и поступает из ваших вен. Когда вена прокалывается или перерезается, она постоянно кровоточит с такой скоростью, которая может показаться тревожной, но редко угрожает жизни. Почти во всех случаях сильное давление на рану остановит венозное кровотечение через несколько минут. Поднятие травмы выше уровня сердца также поможет в этом.

Артериальные кровотечения - настоящая чрезвычайная ситуация. Ваши основные артерии глубоко в вашем теле, поэтому их невозможно перерезать, кроме серьезных травм. Артериальная кровь ярко-красная и быстро перекачивается, отвечая сердцебиению. Оставшись без лечения, артериальное кровотечение может привести к летальному исходу в течение двух минут.

Когда вы в одиночестве в пустыне, у вас нет роскоши помощи чужих рук и ума - и вы, конечно, не можете позволить себе сомневаться. Для лечения артериального кровотечения жмите можно сильнее, примерно на 15 см проксимальнее раны (выше, то есть, ближе к вашему сердцу) или у начала плечевой или бедренной артерии. Если у вас кровь из шеи, используйте два-три пальца, чтобы сильно нажать на сонную артерию между сердцем и раной.

Если вам удается остановить кровотечение давлением, продолжайте удерживать это давление по крайней мере тридцать минут. Снижение давления до того, как рана могла частично сгуститься, приведет к продолжению кровотечения. Если рана находится на руке или ноге, забинтуйте ее толстым слоем чистой ткани или бинтов и крепко завяжите их на месте, узлом прямо над раной и закрепив как можно плотнее. Никогда не завязывайте ничего на шее, даже в случае кровотечения из артерии.

НЕ двигайтесь больше, чем абсолютно необходимо в течение следующих нескольких дней. Примерно через 6:00 вы можете ослабить давление на повязку, но она должна оставаться несколько тоской. Через день очень осторожно очистите внешнюю часть раны и начинайте менять повязку каждые 8:00 или около того.

Если кровотечение не сразу прекращается или замедляется с очень сильным давлением, упакуйте QuikClot непосредственно в рану, если у вас есть такой. Если вы этого не сделаете, вам нужно будет быстро наложить жгут. Если у вас нет CAT (турникета для боевого применения), используйте ремень или веревку и закрепите его настолько плотно, насколько вы можете примерно на 15 см проксимальнее раны. Турникеты чрезвычайно болезненны при правильном применении, и если они остаются на месте более нескольких часов, может потребоваться ампутация конечности - но при неконтролируемой артериальной кровотечения у вас может не быть другого варианта.

Лечение гиповолемического шока
Гиповолемический шок возникает, когда в системе кровообращения недостаточно крови для транспортировки кислорода к жизненно важным органам и оттока от них. Это почти всегда вызвано кровотечением, будь то внешней, внутренней или обоими. Если вы пострадали достаточно сильно, чтобы пережить гиповолемический шок, то, надеемся, кровотечение, его причиной является внешней; Вы практически ничего не можете сделать самостоятельно для лечения сильной внутреннего кровотечения.

Отчетливые признаки гиповолемического шока наблюдаются вскоре после значительной потери крови (около 1-3 литров у взрослых) и могут включать бледную, холодную, липкую кожу; головокружение озадаченность; вялость; боль в груди или желудка; тошнота головная боль; учащенное дыхание; повышенный пульс и снижение артериального давления.

Существует простой способ оценить артериальное давление без каких-либо оборудования.

Если вы чувствуете пульс на запястье, то ваше артериальное давление сейчас адекватен.
Если вы чувствуете пульс в паху, но не в запястье, тогда артериальное давление умеренно низкий.
Если вы чувствуете пульс на шее, но не в паху или запястье, тогда артериальное давление опасно низкий.
Получив контроль над кровотечением, лягте и поднимите ноги над сердцем, чтобы привлечь помощь силы притяжения для концентрирования крови в вашем корпусе. Выпивайте несколько литров воды в течение нескольких часов маленькими, частыми глотками, если вас не тошнит. В таком случае воздержитесь от питья или еды, пока тошнота не пройдет.

При условии надлежащего лечения повреждения, его причиной, лечение гиповолемического шока является относительно простым, и вы должны постепенно чувствовать лучше в течение следующих нескольких часов. Будьте спокойны и ограничивайте свои физические нагрузки до тех пор, пока причинно-следственные травмы в основном не заживут. Съешьте несколько лишних калорий в течение нескольких дней, чтобы быстрее восстановиться.

Лечение растяжений и переломов. Увлажнение и питание
Базовая гигиена и медицина при выживании - 6
В большинстве случаев достаточно легко определить разницу между вывихом и переломом. Вывихи болезненные, но переломы - это значительно хуже. Если вы растянули щиколотку или запястья, или потянули мышцу, кратковременно обмораживают участок (если есть лед) и отдыхайте, пока он не заживет в течение нескольких дней. Очень щадящее растяжение может помочь облегчить боль. Избегайте ходьбе на вывиха лодыжки, если это возможно.

Переломы широко классифицируются как "открытые" или "закрытые". Открытые переломы - это те, при которых кожа была повреждена, и через нее выступают обломки костей, тогда как закрытые переломы внешне не видны. В любом случае у вас будет сильная боль, отек и снижение подвижности.
Шину перелом, положив твердый материал по обе стороны конечности, крепко завяжите шины на месте сверху и снизу (но не выше) места перелома. Вам нужно будет обездвижить суставы выше и ниже перелома. Сделайте это, обмотав толстый слой ткани или бинтов вокруг запястья, лодыжки, локтя или колена, так что сгибать или разгибать его было трудно или вообще невозможно. В случае пальца на ноге, просто шину и застыл целую стопу.Щоб лечить закрытый перелом длинной кости (руки или ноги), перед тем, как начать, соберите шинувальний материал. Вам понадобятся два-три крепких куска материала, например, дерево, примерно длиной голени, бедра или предплечья - как бы то ни было. Также вам понадобится метр шнура или веревки, бинтов или полосок ткани. Потяните или растяните пораженную конечность, палец ноги или палец руки так, чтобы Переломаним кость вернулась к своему нормальному анатомического положения и удерживайте ее там. Это будет очень больно, но это нужно делать.

Открытые переломы более опасными и гораздо более сложными для лечения в полевых условиях самостоятельно, поэтому так важно избегать их любой ценой. Вероятно, вы не сможете вернуть кость в первоначальное положение. Если вы не можете, шину конечность лучше и держите поврежденную кожу осторожно прикрытой - хотя вы должны знать, что она почти наверняка испытывает заражения. Обратитесь за помощью как можно скорее, но будьте осторожны, чтобы не двигать сломанную конечность. Открытые переломы оставляют острыми с обломками костей, которые, если их сместить, могут перерезать или разорвать основные сосуды.

Лечение инфекций
К сожалению, не так много можно сделать для лечения инфекций без доступа к антимикробным препаратам. Лучшее, что вы можете сделать для открытых ран, - часто промывать их чистой водой, держать их плотно закрытыми и менять повязку два раза в день.

Общие симптомы системных инфекций включают лихорадку, озноб и усталость, но другие симптомы могут сильно отличаться в зависимости от того, с чем вы столкнулись. Если вы подозреваете, что у вас такая инфекция, пейте много воды, много отдыхайте и ждите, пока ваша иммунная система борется с ней - это может занять неделю и больше. Если вы думаете, что у вас может быть серьезная, потенциально опасная для жизни инфекция, возможно, лучше попробовать добраться до больницы можно скорее, даже несмотря на то, что путешествовать больным очень неприятно. Постарайтесь как можно лучше взвесить все за и против.

Профилактика и лечение горячих и холодных поражений
Если у вас есть достаточное количество пищи и воды, избежать тепловых травм не слишком сложно. Если вы находитесь в районе, где температура постоянно превышает 32 ° C, путешествуйте ночью, если это возможно, когда гораздо прохладнее. Если вы не можете избежать путешествий, пока жарко, делайте частые перерывы, пейте столько воды, сколько сможете, и держитесь подальше от солнца как можно дольше.

Тепловые травмы существуют различных тяжестей. Если вы чувствуете ощутимую жару и пот, или если у вас начинаются судороги в мышцах, найдите немного тени и сделайте длительный отдых, прежде чем рисковать истощением или тепловым ударом. Если вы чувствуете сильные мышечные спазмы, бледную и липкую кожу, горячую и / или сухую кожу, головные боли, тошноту, спутанность сознания, необычно быстрый пульс или потерю сознания, немедленно найдите убежище, расслабьте одежду, увлажните кожу и примите небольшие глотки воды (слишком много воды на этом этапе может ухудшить ситуацию).

Травмы в холодную погоду, как правило, тяжелее предотвратить, особенно если у вас нет одежды, соответствующего окружающей среде. Если возможно, носите несколько слоев свободной одежды и путешествуйте с направлением ветра, а не против него. В тяжелых условиях, которые могут угрожать жизни, в снег или метель, никогда не прекращайте движение, пока не найдете теплый приют. Естественным для вашего тела будет остановка и отдых для экономии энергии и тепла, но это, скорее всего, окажется роковым; Вы можете скатиться до обморока (даже не чувствуя сонливости) и никогда больше не проснуться.

Обморожения - это боль, покраснение, отек и / или зуд, обычно на пальцах рук, ног, ушах и носу. Все симптомы выражены слабо, и не наносят постоянных повреждений, но это может перерасти в обморожения, если воздуха ниже 0 ° C и если это терпит длительного воздействия. Лечите обморожения, накрывая пораженную кожу теплой одеждой, и, если это возможно, выходите из холода на достаточно долго, чтобы согреться.

Обморожения могут происходить при температуре ниже 0 ° C. Симптомами являются сильное онемение, образование волдырей, отек, желтая или восковидная кожа и сильная боль после восстановления. Лечите обморожения, постепенно прогревая участок, но не делайте этого, если вы подозреваете, что эти ткани опять замерзнут, прежде чем вы сможете найти помощь; повреждения тканей значительно ухудшается, если одни и те же клетки замораживаются несколько раз.

Переохлаждение - это снижение температуры вашего тела ниже 35 ° C. Если вы не можете избежать влияния низких температур, продолжайте двигаться и выполняйте аэробные упражнения, если это нужно для разминки, но избегайте чрезмерного потоотделения. Мокрую одежду быстро замерзнет и еще больше увеличит риск травмирования холодом. Симптомы средней и тяжелой гипотермии включают чрезмерное дрожь, потерю координации, спутанность сознания и невнятную или приглушенную язык. Если вы заметили любой из этих симптомов, скорее найдите теплое укрытие.

Управление болью
К сожалению, очень много растений, которые часто рекламируют как лекарственные, вероятно или окончательно является неэффективны. Есть несколько исключений: Используя кору ивы, вы можете заварить чай, который функционирует подобно аспирину, а сок алоэ вера может облегчить боль при легких ожогах - это хорошо известные лекарственные растения, и их эффективность постоянно поддерживается наукой. Однако, если вы абсолютно не уверены в полезности определенного растения в качестве лекарства, лучше не полагаться на травы для борьбы с болью.

Зато попробуйте более общие стратегии управления болью, такие как дыхание "3x3". Если у вас боль, медленно вдохните течение трех секунд, задержите дыхание в течение трех секунд и медленно выдохните в течение трех секунд. Кроме того, старайтесь сохранять спокойствие и избегать сосредоточения внимания на болезни или травме, которая причиняет вам боль. Эти простые умственные ухищрения не подавляют боль полностью, но они могут помочь смягчить его.

О медицине выживания можно много рассказать, даже на базовом уровне. То, что вам не хватает материалов в ситуации выживания, вы сможете компенсировать знаниями и изобретательностью. Надеемся, эта статья будет полезной для вас как вступительный пособие и предоставит бесценную информацию для непредсказуемого наихудшего случая.